Kuinka paljon on liikaa liikuntaa?

Sanomattakin selvää, että iikunta edistää monin tavoin hyvinvointia. Treenibuumin viedessä mennessään, tuntuu moni viittaavan kintaalla jarruttelun tarpeelle saatika muistutuksille, että liika rasitus voi kääntyä liikunnan terveyttä edistävää tarkoitusta vastaan. Aktiivisen kuntoilijan on hyvä pysähtyä aina silloin tällöin pohtimaan, millaisessa roolissa liikunta elämässä on ja mitkä tekijät vaikuttavat omaan liikuntaharrastukseen.

Liikunnan tulee tuottaa hyvää mieltä, eikä tuntua pakolliselta suorittamiselta. Huolehtimalla riittävästä ravinnosta ja levosta sekä kiinnittämällä huomiota lajien monipuolisuuteen ja muun elämän tasapainoon voit säilyttää liikunnan ilon, ehkäistä ylikuntoa ja varmistaa kehityksen.

IMG_4912

Nämä kysymykset suosittelen jokaisen liikkujan kysymään itseltään sopivin väliajoin:

  • Kuntoilenko ensisijaisesti terveyteni ja hyvinvointini takia?
  • Kuntoilenko, vaikka tuntisin kipua ja jatkanko liikkumista kivusta huolimatta?
  • Onko kunto-ohjelmani aina samanlainen tai onko minulla jokin tietty rutiini, joka minun on aina pakko suorittaa?
  • Tunnenko syyllisyyttä, jos en pysty tekemään liikuntasuoritusta suunnitellusti loppuun saakka?
  • Ahdistavatko tai stressaavatko tulevat liikuntakerrat minua?
  • Vertailenko itseäni jatkuvasti muihin ja onko se treenimotivaationi tärkein ruokkija?
  • Saavutanko tyytyväisen olon ainoastaan onnistuneen suorituksen myötä?
  • Osaanko olla ylpeä itsestäni, jos huomaan kehitystä vai ajattelenko jo, mitä minun tulisi saavuttaa seuraavaksi?
  • Osaanko vaihdella erilaisia liikuntamuotoja myös niin, että se tuo treenaamiseen välillä kevyempiä jaksoja?
  • Osaanko hyvällä omatunnolla pitää liikunnasta taukoa, jos tunnen oloni kipeäksi tai väsyneeksi?


Moni treenaa kuin olisi kisoihin menossa, vaikka harva meistä kuitenkaan on. Kehoa kunnioittava liikunta ei tarkoita, ettei omia rajoja saisi ylittää tai tsemppaaminen mukavuusalueen rajoille olisi haitallista. Ja kyllä, ulkonäön koheneminen on loistava bonus!
Kunhan peilikuvasta löytää muutakin kuin ääriviivat.

Myös sopiva määrä tavoitteellisuutta on tervetullutta – ilman sitä liikkeelle lähteminen ei välttämättä edes motivoi. Tärkeintä onkin kysyä, millä tavalla tavoitteet palvelevat omaa hyvinvointia, ja huoltaa kehon (ja mielen!) kuntoa myös elämän muilla osa-alueilla. Pysähtymällä voi joskus edetä pidemmälle kuin juosten.

♥ Leeni

 

 

Tags:

Share Post

Samankaltaisia artikkeleita

Lataa maksuttomat
oppaat omaksesi!