Tag Archives: Irti sokerista

Ilmainen opas sokerittomuuteen – näin luet tuoteselosteita

Ilmainen opas sokerittomuuteen – näin luet tuoteselosteita

Mikä on paras tapa aloittaa sokeriton ruokavalio? Sitä kysytään minulta usein, sillä itse olen päässyt sokerista irti eikä ruokavaliooni haitallinen sokeri kuulu. Vastaus kysymykseen on hyvin yksinkertainen: Opettele lukemaan tuoteselosteita oikein.

Se on ensimmäinen ja välttämätön askel, jotta pääset turhasta sokerista eroon. Sillä mikäli et tiedä, missä sokeria on, miten voit sitä välttää?

Tiedän, tuoteselosteiden lukeminen voi tuntua vaikealta. Työssäni ravintovalmentajana opastan jatkuvasti ihmisiä tuoteselosteiden saloihin ja luen myös itse tuoteselosteet tarkkaan aina. Se on ainoa tapa varmistua, ettei sokeri (tai muu turha ainesosa) eksy ostoskoriin. Uskon, että myös sinä haluat tietää, mitä suuhusi laitat :)

No miten niitä tuoteselosteita sitten luetaan?

Asia on niin tärkeä (ja niin moni lukee tuoteselosteita väärin), että päätin tiivistää ohjeet yksien kansien väliin. Kirjoitin Sokeriton kauppareissu -oppaan, jonka voit ladata itsellesi ilmaiseksi. Oppaassa on kaikki se, mitä sinun tarvitsee tietää välttääksesi kaupassa turhat – ja haitalliset – sokerit.

Saat selkeät listat, jotka kertovat, mitä sokereita sinun kannattaa välttää ja nimillä ne tuoteselosteista löytyvät.

Oppaassa käyn läpi myös haitalliset makeutusaineet, sillä lisätty sokeri ei ole ainoa pahis. Sokeriton tuote ei välttämättä ole terveellinen, eikä sokerin korvaaminen makeutusaineilla ole juuri koskaan järkevää.

Näin luet tuoteselosteita ja vältät sokerin

Mutta en pidättele sinua kauempaa. Lataa ilmainen opas ja saat vastaukset mm. näihin kysymyksiin:

  • Mikä on sopiva määrä sokeria – kannattaako nollatoleranssi?
  • Mitä sokereita tulee välttää – millä nimillä ne kulkevat?
  • Mitkä makeuttajat ovat haitaksi – miten vältät ne?
  • Mitä tarkoittaa piilosokeri – miten ihmeessä sen löydät?
  • Miten luet tuoteselosteita oikein – miten tulkitset sokerimerkintöjä?
  • Mikä on paras keino välttää turhat sokerit ja voida hyvin?

Oppaan pääset lataaman ilmaiseksi TÄSTÄ. Se ei sido sinua yhtään mihinkään. Voit lisäksi tallentaa sen ja pitää itselläsi ikuisesti.

Hyvästi hyllyjen välissä pähkäileminen ja turhautuminen monimutkaisiin pakkausmerkintöihin. Tästä lähtien tiedät, mitä suuhusi laitat!

 

♥ Leeni

Koko perheen terveelliset sokerittomat välipalamuffinssit

Koko perheen terveelliset sokerittomat välipalamuffinssit

Kukapa ei olisi kuullut viime aikojen trendiherkusta eli banaanileivästä. Se on nimensä mukaisesti leipä, joka saa makunsa banaanista. Itsekin olen tehnyt erilaisia versioita banaanileivästä useita kertoja, ja nyt jaan teille niistä yhden. Tämä versio kantaa nimeä banaanimuffinssit. Ne ovat tuttuun tapaan valmistettu ilman lisättyä sokeria. Lisäksi ne ovat gluteenittomia sekä maidottomia. Halutessasi saat niistä helposti myös… Jatka lukemista

Kannattaako karkkilakko? Vältä nämä sudenkuopat ja onnistu!

Kannattaako karkkilakko? Vältä nämä sudenkuopat ja onnistu!

Miksi karkki- ja herkkulakot eivät useinkaan onnistu? Sokeri-, karkki- ja herkkulakko esim. kuukauden ajan voi kuulostaa varsin loistavalta idealta; onhan karkit ja muut epäterveelliset herkut suurissa määrin haitallisia, sokeririippuvuutta ja makeanhimoa aiheuttavia sekä ravitsemuksellisesti täysin tyhjiä energianlähteitä ilman höytyjä (lukuun ottamatta hetkellistä nautintoa). Mutta kannattaako herkkulakko oikeasti? Onko herkkulakosta hyötyä? Voiko sen avulla päästä sokerikoukusta irti?… Jatka lukemista

Kolmella tapaa täytetyt taatelit + vinkki synnytykseen

Kolmella tapaa täytetyt taatelit + vinkki synnytykseen

Tämä postaus on omistettu taateleille, jotka ovat luonnon nameja parhaimmillaan – paljon parempia kuin väri- ja muilla lisäaineilla kyllästetyt keinotekoiset karkit. Ja uskallan veikata, että taatelit ovat riittävän makeita myös niille, jotka ovat “tavallisiin” karkkeihin tottuneet. Tämän postauksen luettuasi irtokarkkipussi on helppo korvata taateleilla (ainakin sitä kannattaa ennakkoluulottomasti kokeilla). Luvassa on helppoja vinkkejä taateleiden käyttöön juhannustakin… Jatka lukemista

Kuinka päästä makeanhimosta eroon raskausaikana

Kuinka päästä makeanhimosta eroon raskausaikana

Kuinka hillitä makeanhimoa raskausaikana? Raskaus tuo monelle mukanaan makeanhimon, joka saa tarttumaan epäterveellisiin herkkuihin useammin kuin olisi kannattavaa. Kuten edellisestä postauksesta voit lukea, teki alkuraskaus sokeriset mieliteot myös minulle yllättävän tutuiksi – siitäkin huolimatta, ettei makeanhimo ole minua vaivannut enää vuosikausiin. Raskaushormonit siis toden totta saavat monen asian muuttumaan! Moni päätyy ajattelemaan, ettei epäterveellisestä herkuttelusta… Jatka lukemista