Tag Archives: Terveys

Ilmainen opas sokerittomuuteen – näin luet tuoteselosteita

Ilmainen opas sokerittomuuteen – näin luet tuoteselosteita

Mikä on paras tapa aloittaa sokeriton ruokavalio? Sitä kysytään minulta usein, sillä itse olen päässyt sokerista irti eikä ruokavaliooni haitallinen sokeri kuulu. Vastaus kysymykseen on hyvin yksinkertainen: Opettele lukemaan tuoteselosteita oikein.

Se on ensimmäinen ja välttämätön askel, jotta pääset turhasta sokerista eroon. Sillä mikäli et tiedä, missä sokeria on, miten voit sitä välttää?

Tiedän, tuoteselosteiden lukeminen voi tuntua vaikealta. Työssäni ravintovalmentajana opastan jatkuvasti ihmisiä tuoteselosteiden saloihin ja luen myös itse tuoteselosteet tarkkaan aina. Se on ainoa tapa varmistua, ettei sokeri (tai muu turha ainesosa) eksy ostoskoriin. Uskon, että myös sinä haluat tietää, mitä suuhusi laitat :)

No miten niitä tuoteselosteita sitten luetaan?

Asia on niin tärkeä (ja niin moni lukee tuoteselosteita väärin), että päätin tiivistää ohjeet yksien kansien väliin. Kirjoitin Sokeriton kauppareissu -oppaan, jonka voit ladata itsellesi ilmaiseksi. Oppaassa on kaikki se, mitä sinun tarvitsee tietää välttääksesi kaupassa turhat – ja haitalliset – sokerit.

Saat selkeät listat, jotka kertovat, mitä sokereita sinun kannattaa välttää ja nimillä ne tuoteselosteista löytyvät.

Oppaassa käyn läpi myös haitalliset makeutusaineet, sillä lisätty sokeri ei ole ainoa pahis. Sokeriton tuote ei välttämättä ole terveellinen, eikä sokerin korvaaminen makeutusaineilla ole juuri koskaan järkevää.

Näin luet tuoteselosteita ja vältät sokerin

Mutta en pidättele sinua kauempaa. Lataa ilmainen opas ja saat vastaukset mm. näihin kysymyksiin:

  • Mikä on sopiva määrä sokeria – kannattaako nollatoleranssi?
  • Mitä sokereita tulee välttää – millä nimillä ne kulkevat?
  • Mitkä makeuttajat ovat haitaksi – miten vältät ne?
  • Mitä tarkoittaa piilosokeri – miten ihmeessä sen löydät?
  • Miten luet tuoteselosteita oikein – miten tulkitset sokerimerkintöjä?
  • Mikä on paras keino välttää turhat sokerit ja voida hyvin?

Oppaan pääset lataaman ilmaiseksi TÄSTÄ. Se ei sido sinua yhtään mihinkään. Voit lisäksi tallentaa sen ja pitää itselläsi ikuisesti.

Hyvästi hyllyjen välissä pähkäileminen ja turhautuminen monimutkaisiin pakkausmerkintöihin. Tästä lähtien tiedät, mitä suuhusi laitat!

 

♥ Leeni

Kollageenin hyödyt ja käyttö – palaudu raskaudesta nopeammin

Kollageenin hyödyt ja käyttö – palaudu raskaudesta nopeammin

Kun pari vuotta sitten ylitin kolmen kympin rajapyykin, aloin huomata ikääntymisen merkkejä kasvoissani. Totesin, että oli aika lisätä ruokavaliooni ihon ikääntymistä hidastava ravinne – kollageeni. Luonnollistahan se on, että iho vanhenee, kun ikää tulee. Ikuinen rypyttömyys ei ole ihannoitavaa, eikä ryppyjen pelkääminen järkevää. Siitä huolimatta ihon ikääntymistä kannattaa tutkailla, sillä iho heijastaa ulospäin sen, mitä… Jatka lukemista

Vatsalihasten erkauma – oma kokemukseni VIDEOLLA

Vatsalihasten erkauma – oma kokemukseni VIDEOLLA

Kuinka vatsalihasten erkauman voi testata? Entä kuinka erkauman voi hoitaa kuntoon? Tässä postauksessa kerron oman kokemukseni vatsalihasten erkaumasta synnytyksen jälkeen. Aikaisemmin kerroinkin jo, että varasin erkauma-asioissa ajan Miia Vauhkoselle, joka auttaa naisia palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Samaisessa postauksessa on kattavasti infoa erkauman oireista, toteamisesta ja hoidosta, joten kannattaa ehdottomasti käydä lukaisemassa se. Nyt vuorostaan kerron,… Jatka lukemista

Kannattaako karkkilakko? Vältä nämä sudenkuopat ja onnistu!

Kannattaako karkkilakko? Vältä nämä sudenkuopat ja onnistu!

Miksi karkki- ja herkkulakot eivät useinkaan onnistu? Sokeri-, karkki- ja herkkulakko esim. kuukauden ajan voi kuulostaa varsin loistavalta idealta; onhan karkit ja muut epäterveelliset herkut suurissa määrin haitallisia, sokeririippuvuutta ja makeanhimoa aiheuttavia sekä ravitsemuksellisesti täysin tyhjiä energianlähteitä ilman höytyjä (lukuun ottamatta hetkellistä nautintoa). Mutta kannattaako herkkulakko oikeasti? Onko herkkulakosta hyötyä? Voiko sen avulla päästä sokerikoukusta irti?… Jatka lukemista

Näin tiedät, syötkö D-vitamiinia riittävästi

Näin tiedät, syötkö D-vitamiinia riittävästi

Mikäli olet seurannut juttujani pidempään, tiedät, etten kannata ihmepillereitä tai muitakaan kuun taivaalta lupaavia ravitsemukseen liittyviä temppuja. Elämäntapojen saralla löytyy kuitenkin muutama miltei “ihmeeksi” luettava keino, jonka tehon voi todeta niin oman voinnin kuin tutkimustenkin nojalla. Yksi sellainen on D-vitamiini. Toivon, että viimeistään tämän postauksen luettuasi annostelet D-vitamiinia riittävän määrän – mikä todennököisesti on enemmän kuin… Jatka lukemista