Author Archives: Leeni

Kirja: Eroon makeanhimosta – näin vapaudut sokerikoukusta

Tuleva tietokirjani “Eroon makeanhimosta” on nyt painossa! Vaikea uskoa itsekään – tuntuu, että juurihan allekirjoitin kustannussopimuksen Atenan kanssa. Toisaalta taas projekti on kyllä vaatinut valtavan määrän työtunteja, ja on todella palkitseva olo, kun teksti on viimein yksien kansien välissä. Toivottavasti kirja tuo apua monelle sokerikoukun kanssa kamppailevalle.

Eroon makeanhimosta – näin vapaudut sokerikoukusta julkaistaan 7. tammikuuta 2021.

Mikä makeanhimoa aiheuttaa ja miten sokerikoukusta pääsee irti?

Käytännöllinen tietokirja auttaa saavuttamaan elämäntavan, jossa liiallista sokeria ei edes kaipaa.

Miksi kaksi palaa suklaata ei riitä, vaan koko levy katoaa kuin huomaamatta? Pitäisikö sokerista luopua kokonaan vai voiko sitä käyttää kohtuudella? Onko sokerikoukkua edes olemassa vai onko se pelkkää heikon itsekurin selittelyä? Herkkulakko tarjoaa makeanhimoon vain tilapäisen ratkaisun, jonka jälkeen karkkihylly kutsuu taas.

Eroon makeanhimosta ohjaa pysyvään elämänmuutokseen selvittämällä, mistä makeanhimo johtuu, mikä sitä pitää yllä ja mikä saa sen tiukentamaan otettaan, kun kaikki keinot on jo kokeiltu. Käytännöllisessä ja kannustavassa teoksessa tutustutaan kymmeneen makeanhimon syyhyn vääränlaisesta ravinnosta stressiin ja väsymyksestä suoliston epätasapainoon. Tutkittuun tietoon ja testattuun käytäntöön perustuva kirja ohjaa kohti elämää, jota sokerinhimo ei hallitse.

VTM, sosiologi Leeni Viio (s. 1984) on makeanhimoon perehtynyt diplomiravintoneuvoja. Työssään hän auttaa löytämään tasapainoisen elämäntavan, jolla korvata lyhytaikaiset kuurit ja kitudieetit. Hän tietää, mistä puhuu: kymmenen vuotta sitten karkkipussi oli Viion jokapäiväinen kaveri, kunnes hän löysi elämäntavan, jota makeanhimo ei enää hallitse.

Eroon makeanhimosta kirja

Mistä Eroon makeanhimosta -kirjan voi hankkia?

Kirjan ennakkomyynti alkaa tämän kuun puolella, joten jos kaipaat oikeasti fiksua lähestymistapaa makeanhimosta pysyvästi irrottautumiseen, kannattaa seurata joko Instagramiani tai Facebookiani. Niiden kautta tiedotan alekamppiksista ja arvonnoista – eli onnekkaana voit myös voittaa kirjan itsellesi.

Kirja tulee myyntiin kirjakauppoihin ja tavaratalojen kirjaosastoille. Sitä saa myös nettikirjakaupoista sekä äänikirjana yleisimmistä äänikirjapalveluista. Kirja tulee myös lainattavaksi kirjastoihin, ja voit toki pyytää kirjaa lähikirjastosi valikoimaan, jos se ei ole (heti) saatavilla.

Hyödyllistä tietoa makeanhimosta ja sokerista

Kirjaa odotellessa voit lukea mm. nämä kirjoittamani artikkelit, jotka käsittelevät sokeria, sokerin vähentämistä, sokerittomuutta ja makeanhimosta irrottautumista.

Mikä on huonoa sokeria ja miksi?

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Mikä on lisättyä sokeria koskeva virallinen enimmäissaantisuositus (päiväannos)?
  • Mistä lisättyä sokeria ruokavalioon kertyy?
  • Miten piilosokerin tunnistaa ja missä tavallisissa ruuissa ja elintarvikkeissa sitä on?
  • Onko ruskea sokeri terveellistä?
  • Mitä haittaa liiasta sokerista on (esim. suolistolle, maksalle, verenkiertoelimistölle, sydänterveydelle, iholle…)?

Mitä hyötyjä sokerin vähentämisestä on?

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Miksi sokerin vähentäminen / sokerittomuus kannattaa?
  • Millaisia kokemuksia ja tutkittua tietoa vähäsokerisuudesta on?
  • Minkä “arkipäiväisten” oireiden kuin myös todellisten sairauksien riskiä voidaan vähentää tarttumalla sokerittomampaan elämäntapaan?

Nollatoleranssi vai kohtuus?

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Kannattaako sokerittomuus vai kohtuukäyttö?
  • Miten kohtuutta voi toteuttaa?
  • Mitä kompastuskiviä kohtuusajattelussa on?
  • Tehoaako nollatoleranssi makeanhimoon?
  • Mitkä ovat nollatoleranssin hyvät ja huonot puolet?
  • Mistä tietää, miten paljon sokeria “voi” syödä?

Huomioi nämä 5 tekijää, kun haluat eroon makeanhimosta

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Mitä kompastuskiviä makeanhimosta irrottautamisessa voi tulla vastaan?
  • Miten nuo kompastuskivet voi välttää?
  • Kannattaako kehoa kuunnella?
  • Aiheuttaako sokerikoukku vieroitusoireita?
  • Tarvitseeko sokerittomuutta selitellä?

Kuinka vähentää sokeria fiksusti?

  • Artikkeli vastaa kysymyksiin:
  • Mistä aloittaa sokerin vähentäminen?
  • Mitä tehdä, kun makeanhimo vaivaa?
  • Miksi tuoteselosteita kannattaa lukea?
  • Mitä ruokavaliossa on hyvä huomioida sokeria vähentäessä?

Eroon makeanhimosta Leeni Viio

Toivon sydämestäni, että kirja auttaa kaikkia niitä, jotka ovat saaneet tarpeekseen ankeista karkkilakoista ja kaipaavat viimein tietoa siitä, mistä voimakas makeanhimo kertoo ja mikä makeanhimoa aiheuttaa. Vain sitä kautta on mahdollista hillitä makeanhimoa – ja vielä parempaa; päästä siitä kokonaan irti. Kukaan ei ole tuomittu olemaan loppuelämänsä sokeriaddikti, vaikka olo olisikin epäonnistuneiden kuurien myötä toivoton ♥

Mikäli olet median edustaja ja kiinnostuit kirjan aiheesta, ota yhteyttä joko suoraan minuun leeni@leeniviio.com tai kustantannusyhtiö Atenaan.

♥ Leeni

Seuraa minua myös: Instagramissa, Facebookissa ja Bloglovinissa

Haluatko välttää turhan sokerin? Lataa ILMAINEN opas tästä

Raskausuutisia + tietoa ja kokemuksia NIPT-testistä

Raskausuutisia + tietoa ja kokemuksia NIPT-testistä

Otsikko kertoo olennaisimman eli onnellisia uutisia myös tänne blogin puolelle. Instagramissa minua seuraavat (@leeniviio) tietävätkin jo, että odotamme toista lastamme saapuvaksi tammi-helmikuussa 2021. Nyt on meneillään toinen kolmannes, ja raskausviikkoja kuljettu tällä hetkellä 22. Jos NIPT-testi ja rakenneultran arvio pitävät paikkansa, saamme toisen tytön. Kävin NPT-testissä (eli Niptify, Non Invasive Prenatal Test) Tallinnassa raskausviikolla 13.… Jatka lukemista

Mustapapu-suklaakakku aka. mutakakku (gluteeniton, sokeriton, vegaani)

Mustapapu-suklaakakku aka. mutakakku (gluteeniton, sokeriton, vegaani)

Nyt lähtee jakoon terveellinen suklaakakku- aka. mutakakkuresepti, jonka ensin ajattelin jakaa vain Instagramissa, mutta sain sen verran paljon innostuneita viestejä, että päättelin reseptin olevan ehtaa blogimateriaalia. Kyseessä on mieheni syntymäpäivän kunniaksi leipomani mehevä suklaakakku, joka on viljaton, jauhoton, gluteeniton, sokeriton ja maidoton. Reseptistä saa myös vegaanisen jättämällä kananmunat pois. Suklaakakku mustapavuista Mustapapuja mutakakussa – kyllä.… Jatka lukemista

Eroon makeahimosta – kirja tulossa!

Eroon makeahimosta – kirja tulossa!

Nyt korvat hörölle, mikäli pähkäilet, kuinka päästä makeanhimosta eroon ja miten vähentää liiallista sokerilla ja valkojauhotuotteilla herkuttelua. Pääsen viimein kertomaan teille uutisen, josta olen todella innoissani…. Olen nimittäin kirjoittanut kustannussopimuksen Atenan kanssa, ja minulta ilmestyy tietokirja sokerin vähentämisestä ja makeanhimon taltuttamisesta! Kirjan lopullinen sisältö elää vielä, mutta tässä muutamia asioita, joita tulen kirjassa käsittelemään: Miksi sokeri… Jatka lukemista

Saako herkuista kieltäytyä – miten tehdä se kohteliaasti? VIDEO

Saako herkuista kieltäytyä – miten tehdä se kohteliaasti? VIDEO

Onko herkuista kieltäytyminen ok? Saako kylävierailulla sanoa tarjoiluille “ei kiitos”? Miten se kannattaa tehdä? Vai onko sittenkin niin, että kohteliaastikin kieltäytyminen on moukkamaista…? Viimein pääsen julkaisemaan teille videon, jota olen lupaillut jo jonkin aikaa. Saan nimittäin jatkuvasti kysymyksiä, kuinka sokerin välttäminen onnistuu sosiaalisissa tilanteissa. On kyläreissuja, illanistujaisia, kahvitreffejä, leffailtoja jne… ja niihin kaikkiin liitetään automaattisesti (sokeristen)… Jatka lukemista

Kategoria: Blogi

Avainsanat: