Tag Archives: Makeanhimo

Kirja: Eroon makeanhimosta – näin vapaudut sokerikoukusta

Tuleva tietokirjani “Eroon makeanhimosta” on nyt painossa! Vaikea uskoa itsekään – tuntuu, että juurihan allekirjoitin kustannussopimuksen Atenan kanssa. Toisaalta taas projekti on kyllä vaatinut valtavan määrän työtunteja, ja on todella palkitseva olo, kun teksti on viimein yksien kansien välissä. Toivottavasti kirja tuo apua monelle sokerikoukun kanssa kamppailevalle.

Eroon makeanhimosta – näin vapaudut sokerikoukusta julkaistaan 7. tammikuuta 2021.

Mikä makeanhimoa aiheuttaa ja miten sokerikoukusta pääsee irti?

Käytännöllinen tietokirja auttaa saavuttamaan elämäntavan, jossa liiallista sokeria ei edes kaipaa.

Miksi kaksi palaa suklaata ei riitä, vaan koko levy katoaa kuin huomaamatta? Pitäisikö sokerista luopua kokonaan vai voiko sitä käyttää kohtuudella? Onko sokerikoukkua edes olemassa vai onko se pelkkää heikon itsekurin selittelyä? Herkkulakko tarjoaa makeanhimoon vain tilapäisen ratkaisun, jonka jälkeen karkkihylly kutsuu taas.

Eroon makeanhimosta ohjaa pysyvään elämänmuutokseen selvittämällä, mistä makeanhimo johtuu, mikä sitä pitää yllä ja mikä saa sen tiukentamaan otettaan, kun kaikki keinot on jo kokeiltu. Käytännöllisessä ja kannustavassa teoksessa tutustutaan kymmeneen makeanhimon syyhyn vääränlaisesta ravinnosta stressiin ja väsymyksestä suoliston epätasapainoon. Tutkittuun tietoon ja testattuun käytäntöön perustuva kirja ohjaa kohti elämää, jota sokerinhimo ei hallitse.

VTM, sosiologi Leeni Viio (s. 1984) on makeanhimoon perehtynyt diplomiravintoneuvoja. Työssään hän auttaa löytämään tasapainoisen elämäntavan, jolla korvata lyhytaikaiset kuurit ja kitudieetit. Hän tietää, mistä puhuu: kymmenen vuotta sitten karkkipussi oli Viion jokapäiväinen kaveri, kunnes hän löysi elämäntavan, jota makeanhimo ei enää hallitse.

Eroon makeanhimosta kirja

Mistä Eroon makeanhimosta -kirjan voi hankkia?

Kirjan ennakkomyynti alkaa tämän kuun puolella, joten jos kaipaat oikeasti fiksua lähestymistapaa makeanhimosta pysyvästi irrottautumiseen, kannattaa seurata joko Instagramiani tai Facebookiani. Niiden kautta tiedotan alekamppiksista ja arvonnoista – eli onnekkaana voit myös voittaa kirjan itsellesi.

Kirja tulee myyntiin kirjakauppoihin ja tavaratalojen kirjaosastoille. Sitä saa myös nettikirjakaupoista sekä äänikirjana yleisimmistä äänikirjapalveluista. Kirja tulee myös lainattavaksi kirjastoihin, ja voit toki pyytää kirjaa lähikirjastosi valikoimaan, jos se ei ole (heti) saatavilla.

Hyödyllistä tietoa makeanhimosta ja sokerista

Kirjaa odotellessa voit lukea mm. nämä kirjoittamani artikkelit, jotka käsittelevät sokeria, sokerin vähentämistä, sokerittomuutta ja makeanhimosta irrottautumista.

Mikä on huonoa sokeria ja miksi?

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Mikä on lisättyä sokeria koskeva virallinen enimmäissaantisuositus (päiväannos)?
  • Mistä lisättyä sokeria ruokavalioon kertyy?
  • Miten piilosokerin tunnistaa ja missä tavallisissa ruuissa ja elintarvikkeissa sitä on?
  • Onko ruskea sokeri terveellistä?
  • Mitä haittaa liiasta sokerista on (esim. suolistolle, maksalle, verenkiertoelimistölle, sydänterveydelle, iholle…)?

Mitä hyötyjä sokerin vähentämisestä on?

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Miksi sokerin vähentäminen / sokerittomuus kannattaa?
  • Millaisia kokemuksia ja tutkittua tietoa vähäsokerisuudesta on?
  • Minkä “arkipäiväisten” oireiden kuin myös todellisten sairauksien riskiä voidaan vähentää tarttumalla sokerittomampaan elämäntapaan?

Nollatoleranssi vai kohtuus?

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Kannattaako sokerittomuus vai kohtuukäyttö?
  • Miten kohtuutta voi toteuttaa?
  • Mitä kompastuskiviä kohtuusajattelussa on?
  • Tehoaako nollatoleranssi makeanhimoon?
  • Mitkä ovat nollatoleranssin hyvät ja huonot puolet?
  • Mistä tietää, miten paljon sokeria “voi” syödä?

Huomioi nämä 5 tekijää, kun haluat eroon makeanhimosta

Artikkeli vastaa kysymyksiin:

  • Mitä kompastuskiviä makeanhimosta irrottautamisessa voi tulla vastaan?
  • Miten nuo kompastuskivet voi välttää?
  • Kannattaako kehoa kuunnella?
  • Aiheuttaako sokerikoukku vieroitusoireita?
  • Tarvitseeko sokerittomuutta selitellä?

Kuinka vähentää sokeria fiksusti?

  • Artikkeli vastaa kysymyksiin:
  • Mistä aloittaa sokerin vähentäminen?
  • Mitä tehdä, kun makeanhimo vaivaa?
  • Miksi tuoteselosteita kannattaa lukea?
  • Mitä ruokavaliossa on hyvä huomioida sokeria vähentäessä?

Eroon makeanhimosta Leeni Viio

Toivon sydämestäni, että kirja auttaa kaikkia niitä, jotka ovat saaneet tarpeekseen ankeista karkkilakoista ja kaipaavat viimein tietoa siitä, mistä voimakas makeanhimo kertoo ja mikä makeanhimoa aiheuttaa. Vain sitä kautta on mahdollista hillitä makeanhimoa – ja vielä parempaa; päästä siitä kokonaan irti. Kukaan ei ole tuomittu olemaan loppuelämänsä sokeriaddikti, vaikka olo olisikin epäonnistuneiden kuurien myötä toivoton ♥

Mikäli olet median edustaja ja kiinnostuit kirjan aiheesta, ota yhteyttä joko suoraan minuun leeni@leeniviio.com tai kustantannusyhtiö Atenaan.

♥ Leeni

Seuraa minua myös: Instagramissa, Facebookissa ja Bloglovinissa

Haluatko välttää turhan sokerin? Lataa ILMAINEN opas tästä

Kertaheitolla irti sokerikoukusta

Sokerihiiren elämäntapamuutos voi tuntua mahdottomalta puuhalta (terveisin entinen karkkinarkki), mutta tilanne ei onneksi ole toivoton. Haluan jakaa teille nyt 5 vinkkiä, joilla kannattaa lähteä liikenteeseen, kun tavoitteena on sokerittomuus – tai tarkemmin sanottuna huonon sokerin karsiminen. Nämä vinkit olen koonnut Oma aika -lehden numerosta 9/2019, johon minua haastateltiin sokerikoukun asiantuntijana. Koko juttu on luettavissa varsinaisesta… Jatka lukemista

Kolmella tapaa täytetyt taatelit + vinkki synnytykseen

Kolmella tapaa täytetyt taatelit + vinkki synnytykseen

Tämä postaus on omistettu taateleille, jotka ovat luonnon nameja parhaimmillaan – paljon parempia kuin väri- ja muilla lisäaineilla kyllästetyt keinotekoiset karkit. Ja uskallan veikata, että taatelit ovat riittävän makeita myös niille, jotka ovat “tavallisiin” karkkeihin tottuneet. Tämän postauksen luettuasi irtokarkkipussi on helppo korvata taateleilla (ainakin sitä kannattaa ennakkoluulottomasti kokeilla). Luvassa on helppoja vinkkejä taateleiden käyttöön juhannustakin… Jatka lukemista

Kuinka päästä makeanhimosta eroon raskausaikana

Kuinka päästä makeanhimosta eroon raskausaikana

Kuinka hillitä makeanhimoa raskausaikana? Raskaus tuo monelle mukanaan makeanhimon, joka saa tarttumaan epäterveellisiin herkkuihin useammin kuin olisi kannattavaa. Kuten edellisestä postauksesta voit lukea, teki alkuraskaus sokeriset mieliteot myös minulle yllättävän tutuiksi – siitäkin huolimatta, ettei makeanhimo ole minua vaivannut enää vuosikausiin. Raskaushormonit siis toden totta saavat monen asian muuttumaan! Moni päätyy ajattelemaan, ettei epäterveellisestä herkuttelusta… Jatka lukemista

Sokerin vaikutus sikiöön ja raskauteen – Onko herkuttelu haitallista?

Sokerin vaikutus sikiöön ja raskauteen – Onko herkuttelu haitallista?

Onko raskaus ja makeanhimo erottamaton parivaljakko? On varsin tyypillistä, että epäterveellisiä sokeriherkkuja tekee vastustamattoman paljon mieli ainakin osan tuosta ihanasta 40 viikon taipaleesta – tai jos ei varsinaisesti makeaa, niin sitten nopeita hiilihydraatteja valkoisen leivän ja muiden valkojauhotuotteiden muodossa. Rehellisesti myönnän, että myös itselläni jo aikoja sitten taakse jäänyt makeanhimo nosti raskauden alkaessa päätään. Sen… Jatka lukemista