Tag Archives: Terveys

Näin tiedät, syötkö D-vitamiinia riittävästi

Näin tiedät, syötkö D-vitamiinia riittävästi

Mikäli olet seurannut juttujani pidempään, tiedät, etten kannata ihmepillereitä tai muitakaan kuun taivaalta lupaavia ravitsemukseen liittyviä temppuja. Elämäntapojen saralla löytyy kuitenkin muutama miltei “ihmeeksi” luettava keino, jonka tehon voi todeta niin oman voinnin kuin tutkimustenkin nojalla. Yksi sellainen on D-vitamiini. Toivon, että viimeistään tämän postauksen luettuasi annostelet D-vitamiinia riittävän määrän – mikä todennököisesti on enemmän kuin… Jatka lukemista

13 askelta sokerittomaan ruokavalioon – hyvästi sokeririippuvuus ja makeanhimo

13 askelta sokerittomaan ruokavalioon – hyvästi sokeririippuvuus ja makeanhimo

Haluatko aloittaa sokerittoman ruokavalion ja päästä irti sokeririippuvuudesta? Jos tuskastelet liiallisen herkuttelun ja makeanhimon kanssa, jatka lukemista. Kerron sinulle 13 vinkkiä sokerittomaan ruokavalioon, jotta voit alkaa nauttia sen hyödyistä vaikka saman tien! Miksi sokeriton / sokerittomampi ruokavalio kannattaa? Lukuisten asiakaskokemusten, tutkimustiedon ja oman “sokerittomuusmatkani” perusteella uskallan sanoa, että haitallisen ja liiallisen sokerin karsiminen on yksi tärkeimmistä… Jatka lukemista

Miksi vatsalihasten erkauma kannattaa ottaa tosissaan? Asiantuntijan haastattelu!

Miksi vatsalihasten erkauma kannattaa ottaa tosissaan? Asiantuntijan haastattelu!

Pömpöttääkö vatsa? Onko alaselkä kipeä? Syy voi olla suorien vatsalihasten erkaumassa. Asia koskettaa todella monia synnyttäneitä naisia, mutta omien havaintojeni perusteella vain harva todella tietää, mistä vatsalihasten erkaumassa on kyse, mitkä ovat sen oireet, miten sitä hoidetaan tai miksi sen kanssa kannattaa olla ylipäätänsä tarkkana. Nyt siis kaikki raskautta jossain vaiheessa suunnittelevat, raskaana olevat ja… Jatka lukemista

Kannattaako C-vitamiinilisää syödä?

Kannattaako C-vitamiinilisää syödä?

C-vitamiinia ei tarvitse ottaa ravintolisänä, koska riittävän päivittäisen annoksen saa yhdestä appelsiinista. Suurempi annos poistuu elimistöstä vessareissulla, joten rahaa ei kannata tuhlata turhiin C-vitamiinilisiin. Onko todella näin? Itse käytän osan vuodesta C-vitamiinilisää siitäkin huolimatta, että ruokavalioni on kasvispainotteinen, eikä C-vitamiinin saantini jää yhteen appelsiiniin. Uskon, etten tee sitä turhaan. Tässä postauksessa kerron, miksi sinunkin voi… Jatka lukemista

SportMama-treeniohjelma raskausajan tarpeisiin

SportMama-treeniohjelma raskausajan tarpeisiin

Edellisessä postauksessa jaoin vinkkejä raskausajan liikuntaan. Varsinaista harjoitusohjelmaa en kuitenkaan antanut, mutta jos jäit sellaista kaipaamaan, ei huolta; nyt on tulossa vinkki myös siihen. Kuten kerroin, en raskauden alkaessa ollut kovinkaan perillä raskausajan liikuntasuosituksista, joten aloin etsiä tietoa netistä ja kirjoista. Eteeni pompsahti Sportmama-sivusto, jota pitää fysioterapeutti ja personal trainer Annemari Huhtiranta. Huomasin, että Annemari oli laatinut DVD:n*… Jatka lukemista